RONCO: Causas e Tratamento

ronco

Causas de ronco

O ronco é um ruído causado pela vibração das estruturas por onde o ar passa durante a respiração, ou seja: língua, boca, garganta.

Isso pode acontecer porque essas partes do corpo relaxam e estreitam quando a pessoa está dormindo.

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Também pode ocorrer em razão da perda de elasticidade com o decorrer da idade ou por obstrução nasal.

A obesidade e o aumento de massa gordurosa no pescoço e alterações das estruturas das vias aéreas superiores, como hipoplasia de mandíbula e maxila, macrogrossia, queixo duplo, alterações nos ossos da face entre outros também podem ser causa.

O ronco pode ser manifestação inicial de um problema mais sério que é a apneia do sonoquando as vias aéreas se tornam bloqueadas temporariamente durante o sono, levando a uma parada momentânea da respiração, chamada apneia..

É mais provável roncar se a pessoa:

Está acima do peso

Fuma

ronco queda de língua

Ingere muita bebida alcoólica

Dorme de costas (o relaxamento da língua faz ela cair para trás)

 Toma remédio (calmante) para dormir

Leia mais sobre apneia do sono.

Como aliviar o ronco?

Alterações de estilo de vida simples podem ajudar a parar ou reduzir o ronco.

O que fazer:

Perder peso se estiver com excesso

Dormir de lado

Não fumar

Evitar ingerir bebida alcoólica em excesso

Procure um médico se:

As mudanças de estilo de vida não ajudarem

O ronco está tendo um grande impacto na sua vida ou do seu parceiro. O seu ronco pode ser a causa da insônia de quem está ao seu lado.

Você sente sono durante o dia ou faz ruídos enquanto dorme – pode ser apneia do sono, o que pode ser grave se não for tratado

– Dormir mal à noite pode deixar a pessoa cansada durante o dia, mas há outros motivos para o cansaço extremo e também pode ser uma condição chamada síndrome da fadiga crônica.

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O tratamento depende da causa

Possível causa Tratamentos
Língua que bloqueia parcialmente a parte de trás da garganta
  • Um dispositivo para levar a língua para a frente (dispositivo de avanço mandibular)ronco queda de língua
Dormir de boca aberta
  • ronco queda de línguaUma correia de queixo para manter a boca fechada, ou um dispositivo na boca para fazer respirar pelo nariz enquanto dorme
Vias aéreas bloqueadas ou estreitas no nariz
  • ronco queda de línguaDispositivos especiais (dilatadores nasais) ou tiras que mantêm o nariz aberto enquanto dorme, ou medicamento para reduzir o inchaço dentro do nariz

Cirurgia para ronco

A cirurgia às vezes é usada para tratar o ronco se outros tratamentos não ajudam.

Mas nem sempre funciona e o ronco pode voltar depois.

Emagrecer

Perder peso reduz o volume cervical e pode melhorar a função das vias aéreas, com consequente redução da obstrução que causa o ronco a apneia do sono.

Para emagrecer, evite dietas de moda que podem trazer prejuízo, além de uma redução de peso temporária e não efetiva.

Faça um plano alimentar com  um nutricionista e recorra à atividade física.

A atividade física mais simples é a corrida.

Mais sobre corrida

Sobre o tema “corrida”. temos quatro outros artigos: CORRER OU CAMINHAR: Qual Emagrece Mais?CORRIDA: Como Começar a Correr? Caminhando!CORRIDA: Como Começar a Correr? Agora vai! e CORRIDA: Treino e Planilha Iniciantes – Rua / Esteira; além de um texto sobre o tênis apropriado: Tipos de Pisada e Tênis para Corrida.

E não poderia deixar de haver sobre alimentação para quem corre: OS 14 MELHORES Alimentos para CorredoresO QUE COMER Antes de CorrerALIMENTAÇÃO: 6 Regras para Quem Vai Correr10 LANCHES Pré-Treino de Corrida e O QUE COMER Antes de Correr.

E quem corre deve estar bem hidratado: HIDRATAR o Corpo: Água e Saúde.

Referências

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