10 LANCHES Pré-Treino de Corrida

Tempo de leitura: 4 minutos Já conversamos sobre o que comer antes de correr e sobre os 14 melhores alimentos para corredores. Também apresentamos 6 regras para quem vai correr. Aqui estão algumas refeições ricas em carboidratos, com baixo teor de gordura e com pouca fibra e lanches que podem fornecer a energia necessária para um melhor desempenho, para diversos exercícios.

ALIMENTAÇÃO: 6 Regras para Quem Vai Correr

Tempo de leitura: 4 minutos Já conversamos sobre o que comer antes de correr e sobre os 14 melhores alimentos para corredores. Aqui vamos falar de regras básicas para manter o equilíbrio na alimentação e hidratação. 1. Não é proibido correr sem comer… …desde que a pessoa conheça seus limites. A regra geral é não correr de estômago vazio, pois

OS 14 MELHORES Alimentos para Corredores

comer para correr

Tempo de leitura: 7 minutos Já conversamos sobre o que comer antes de correr e agora vamos detalhar os alimentos. 1. Oleaginosas As oleaginosas são: castanha-do-pará, castanha de caju, amêndoas, nozes e macadâmia. Não mais do que uma pequena porção pelo menos 3 a 5 vezes por semana é o que quem corre deve comer. A porção varia conforme a oleaginosa,

ANEMIA: Conheça as Causas e os Sintomas

Tempo de leitura: 5 minutos Para saber o que é anemia, deve-se saber… …do que é feito o sangue? O sangue é composto por um líquido chamado plasma e células. As células do sangue são: glóbulos vermelhos (eritrócitos ou hemácias) que contêm hemoglobina glóbulos brancos (leucócitos) que fazem parte do sistema imunológico e combatem a infecção plaquetas que são pequenos fragmentos

COLESTEROL HDL e LDL: Como Controlar

Tempo de leitura: 5 minutos Por isso, quando vemos a palavra “colesterol”, logo pensamos em problemas. No entanto, o colesterol é importante para o funcionamento do corpo. Vamos ver porque. O que é colesterol? O colesterol é um tipo de gordura e é encontrado em todas as células do corpo, pois faz parte da camada externa das células. Ele é essencial na

HALITOSE ou MAU HÁLITO: Tratamento

Tempo de leitura: 3 minutos Existem várias causas possíveis de mau hálito (halitose). Leia sobre as causa aqui. Normalmente, o tratamento mais eficaz é melhorar a higiene dental. Como parte da rotina diária, a pessoa deve: – passar fio dental entre os dentes – escovar os dentes, língua e gengivas – bochechar com antissépticos Limpando os dentes O dentista provavelmente

HALITOSE ou MAU HÁLITO: Causas

mau hálito

Tempo de leitura: 4 minutos Acredita-se que cerca de uma em cada quatro pessoas tenha mau hálito regularmente.Há várias coisas que podem causar halitose. Geralmente é o resultado de má higiene bucal. O mau hálito persistente pode às vezes ser um sinal de doença gengival. Comer alimentos fortemente aromatizados, como cebola e alho, também pode causar o mau hálito, assim como fumar e

TIPOS DE PISADA e Tênis para Corrida

tEnis pisada

Tempo de leitura: 4 minutos Depois de ter decidido correr, por ser uma atividade que emagrece mais eficientemente que a caminhada, conforme exposto no artigo CORRER OU CAMINHAR: Qual Emagrece Mais? e de ter lido os artigos CORRIDA: Como Começar a Correr? Caminhando! e CORRIDA: Como Começar a Correr? Agora vai!, que mostram como desenvolver o hábito de correr, o treinamento para a corrida vai começar

CORRIDA: Treino e Planilha Iniciantes – Rua / Esteira

corrida

Tempo de leitura: 7 minutos Neste artigo, vamos fornecer uma planilha de treinamento para corrida, para gradualmente atingir a meta de correr por 35 min, em 8 semanas. O ideal é já estar praticando caminhada rápida por mais de 30 minutos, pelo menos 3 vezes por semana. Veja o artigo CORRIDA: Como Começar a Correr? Caminhando! Também recomendamos ler o