10 LANCHES Pré-Treino de Corrida

Tempo de leitura: 4 minutos Já conversamos sobre o que comer antes de correr e sobre os 14 melhores alimentos para corredores. Também apresentamos 6 regras para quem vai correr. Aqui estão algumas refeições ricas em carboidratos, com baixo teor de gordura e com pouca fibra e lanches que podem fornecer a energia necessária para um melhor desempenho, para diversos exercícios.

ALIMENTAÇÃO: 6 Regras para Quem Vai Correr

Tempo de leitura: 4 minutos Já conversamos sobre o que comer antes de correr e sobre os 14 melhores alimentos para corredores. Aqui vamos falar de regras básicas para manter o equilíbrio na alimentação e hidratação. 1. Não é proibido correr sem comer… …desde que a pessoa conheça seus limites. A regra geral é não correr de estômago vazio, pois

OS 14 MELHORES Alimentos para Corredores

comer para correr

Tempo de leitura: 7 minutos Já conversamos sobre o que comer antes de correr e agora vamos detalhar os alimentos. 1. Oleaginosas As oleaginosas são: castanha-do-pará, castanha de caju, amêndoas, nozes e macadâmia. Não mais do que uma pequena porção pelo menos 3 a 5 vezes por semana é o que quem corre deve comer. A porção varia conforme a oleaginosa,

O QUE COMER Antes de Correr

comer antes de correr

Tempo de leitura: 4 minutos O que comer antes da corrida é uma das questões mais comuns entre os corredores, tanto para quem está começando quanto aqueles que já treinam há mais tempo e querem melhorar seus resultados. Comer quanto tempo antes de correr? Nada de correr sem comer! O corpo precisa de energia! A não ser que a pessoa conheça os

HIDRATAR o Corpo: Água e Saúde

hidratação corporal

Tempo de leitura: 5 minutos Por que a água é importante? O corpo usa água para funcionar em muitos processos diferentes. Pode-se destacar: transportar nutrientes e oxigênio pelo corpo – o sangue contém água eliminar os resíduos – urina e fezes contêm água controlar a temperatura – o suor contém água Funcionar todas os órgãos do corpo – todas as