Cabelo caindo muito? Saiba como resolver em 10 dicas

Cabelo caindo muito? Saiba como resolver em 10 dicas

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Quem nunca achou que o seu cabelo está caindo muito? Se ele está ou não, estas 10 dicas vão tornar o seu cabelo mais saudável.

Não existe uma maneira mágica de aumentar o comprimento do cabelo em tempo recorde.

Também não existe uma fórmula cientificamente comprovada para acelerar ou estimular o crescimento do cabelo além do que é programado pela Natureza.

Mas o cabelo pode estar caindo ou não crescendo o quanto pode por diversos motivos e vamos listar o que fazer para que o cabelo cresça em todo o seu potencial.

Se o caso é calvície masculina ou feminina, entenda porque você está perdendo cabelo para fazer o tratamento adequado.

Por que o cabelo de algumas pessoas crescem mais do que o de outras?

Na verdade, essas pessoas não têm crescimento de cabelo mais rápido.

Em média, o fio de cabelo cresce cerca de 1 cm por mês e os fatores genéticos contribuem para a diferença individual, mas esta diferença não é tão significativa.

O que faz a diferença é que cabelos com textura mais espessa crescem em maior densidade.

E o mais importante, essas pessoas não têm problema de quebra dos fios de cabelo e, portanto, os fios atingem comprimentos maiores.

Ou seja, não é que os cabelos não crescem, é que eles quebram antes de atingir o potencial de tamanho que a Natureza deu.

Então, na verdade o que deve ser feito para o cabelo crescer é deixá-lo saudável para que ele cumpra todo o seu potencial de crescimento.

E quanto o cabelo pode crescer?

O tamanho que o cabelo atinge depende do tempo que o fio permanece na fase de crescimento (fase anágena) que varia de 2 a 7 anos.

Considerando a média de 1 cm por mês, o comprimento do fio de cabelo pode ir de 24 a 84 cm.

O tempo de crescimento, portanto, o tamanho potencial do fio é uma característica de cada pessoa e não há medicamento ou fórmula mágica que possa alterar.

Cabelo caindo muito? 10 maneiras de tornar o cabelo mais saudável e crescer de verdade

As ações sugeridas vão ajudar a manter a saúde dos cabelos da maneira correta e a obter os nutrientes essenciais para o crescimento saudável do cabelo:

1. Massagear o couro cabeludo

10 dicas de como fazer o cabelo crescer de verdade

Massagear o couro cabeludo pode melhorar a circulação sanguínea no local e estimular a atividade dos folículos pilosos.

Quando mais folículos ativos, mais fios podem crescer.

Massagem com óleo essencial

Prepare um destes óleos essenciais: óleo de hortelã, óleo de alecrim, óleo de melaleuca ou óleo de limão:

  • Coloque 3 gotas para cada colher de sopa (10ml) de óleo vegetal. 30 a 50 ml devem ser suficientes para massagear todo o couro cabeludo.
  • Aqueça em banho-maria até que a temperatura seja quente, mas agradável. Teste colocando o dedo e perceba que fique aquecido sem queimar.
  • Massageie o couro cabeludo (e não o cabelo) com o óleo por 20 minutos
  • Deixe o óleo por mais 30 minutos
  • Enxague com shampoo neutro (infantil) e condicionador

2. Aparar as pontas regularmente

Pode parecer estranho que cortar os cabelos pode ajudá-los a crescer.

Mas até a vovó já afirmava isto, mesmo sem saber o porquê.

10 dicas de como fazer o cabelo crescer de verdade

Conforme os cabelos crescem, suas pontas tornam-se “machucadas” pelas agressões diárias. e, então, elas se enroscam e embaraçam, fazendo com que a pessoa tenha que ter mais força para desembaraçar.

Essa força para desembaraçar, traciona os fios e os arrebenta, “machucando” ainda mais as pontas, além de fazer tração no bulbo capilar (a parte germinativa)  dentro do couro cabeludo.

O bulbo tracionado passa a ser mais delgado e produz uma cabelo mais fino, mais frágil, com raiz menos aderida. Esse tipo de queda de cabelo é chamada alopecia de tração.

Assim, aparar as pontas de tempos em tempos pode tornar o cabelo mais saudável a longo prazo.

3. Usar o condicionador mais frequentemente do que o shampoo

Lavar a cabeça e usar shampoo parece uma rotina natural e saudável.

Mas o shampoo também tira os óleos naturais da cabeça que são essenciais para manter o cabelo suave. Sem estes óleos naturais, o cabelo se tornará mais seco e mais fraco.

É melhor limitar o uso de shampoo para não mais de duas vezes por semana.

Em vez disso, usar um condicionador sempre que lavar o cabelo. O condicionador pode ajudar a reparar as partículas danificadas no cabelo e mantê-lo forte.

4. Aplicar um tratamento com máscara de ovo pelo menos uma vez por mês

Os ovos podem beneficiar muito o crescimento de cabelo, pois contêm proteínas abundantes que ajudam a fortalecer os folículos capilares.

Além disso, a umidade na máscara de ovo pode proteger os cabelos de ficarem secos e finos.

Como fazer a máscara de ovo

  1. Quebre um ovo em uma tigela e bata-o até que fique homogêneo
  2. Despeje iogurte natural e bata com o ovo até que a mistura fique cremosa
  3. Aplique no cabelo molhado por 20 minutos
  4. Lave o cabelo para enxaguar a máscara

5. Não tracionar o cabelo frequentemente

Prender o cabelo pode prejudicá-lo estruturalmente com dano direto ao fio e causar alopecia de tração a longo prazo pela tensão constante na raiz.

A prancha e a escovação também fazem tração e levam a este tipo de alopecia.

O ideal é pentear os cabelos com pente e não com escova: a escola traciona os fios.

A perda de cabelo pela tração é mais visível nas regiões temporais (pior à direita, geralmente), com redução do número de fios.

Se tiver que usar os cabelos presos por causa do trabalho, por exemplo, que não seja muito apertado.

E nunca dormir com os cabelos presos!

10 dicas de como fazer o cabelo crescer de verdade

6. Ácidos graxos ômega-3

Os ácidos graxos ômega-3 possuem propriedades anti-inflamatórias.

Eles evitam a inflamação dos folículos pilosos no couro cabeludo, que é uma causa comum de perda de cabelo.

O ômega-3 também protege as células do corpo e mantém o couro cabeludo saudável.

Para ingerir ômega-3, deve-se comer peixes gordurosos, como salmão, arenque ou anchovas duas vezes por semana.

Para quem não é fã de peixe, existem cápsulas de óleo de peixe com ômega 3.

7. Proteínas

As proteínas são os blocos de construção essenciais do corpo e, claro, do cabelo.

Comer proteína suficiente é importante para manter uma alta taxa de renovação dos folículos pilosos.

Sem proteínas, a perda de cabelo é mais rápida do que a renovação, com redução do volume.

Carne, aves, peixe e frutos do mar são boas fontes de proteína.

Mas quem é vegetariano, pode incorporar grãos integrais, feijões, nozes e sementes na alimentação para obter proteínas.

8. Vitaminas A e C

A vitamina C estimula a formação de colágeno no corpo e ajuda o cabelo a ficar hidratado e protegido contra a quebra.

A propriedade antioxidante da vitamina C também protege o cabelo dos danos causados ​​pelos radicais livres. Além disso, ambas as vitaminas A e C são responsáveis ​​pela proteção e reparação dos tecidos corporais, incluindo o cabelo.

Alimentos como folhas verdes escuras, fígado, ovos e produtos lácteos são ricos em vitamina A.

A vitamina C está nas frutas cítricas, como laranja, limão, acerola e tangerina, e vegetais frescos, como cebolas e tomates, dentre outros alimentos.

As vitaminas que melhoram a pele também melhoram os cabelos.

9. Fios hidratados e íntegros

Permanecer hidratado também é importante para a saúde do cabelo, porque o cabelo seco tende a quebrar mais facilmente.

A desidratação grave pode até parar o crescimento do cabelo.

10 dicas de como fazer o cabelo crescer de verdade

Por outro lado, beber água suficiente pode manter as células saudáveis.

Manter o corpo hidratado não é difícil, basta beber bastante água todos os dias! Por volta de 30 ml por Kg de peso.

A saúde dos fios é mantida com a boa hidratação do corpo, mas também com a manutenção da integridade dos fios.

Assim, deve-se evitar o secador de cabelos e a prancha que causam danos diretos aos fios por queimá-los sem dó!

Um outro problema comum que pode danificar os fios de cabelos desde o couro cabeludo, é a seborreia (ou caspa), devido à coceira que promove, pois o ato de coçar pode danificar mecanicamente os fios.

Pior que a seborreia é a dermatite seborreica, que além da coceira, traz inflamação ao couro cabeludo, piorando o dano aos fios.

Também um fio de cabelo doente pode quebrar e não crescer. Isso acontece quando há micose no couro cabeludo (tínea capitis), pois o fungo quebra o fio. A micose no couro cabeludo é um tipo de micose de pele.

10. Biotina

A biotina é uma vitamina do Complexo B que fortalece cabelos e unhas. É a perfeita vitamina para queda de cabelo!

Em casos raros de deficiência de biotina, a perda de cabelo pode ser um problema.

Disponível em cápsulas, a biotina também é encontrada em alimentos como soja, fígado e manteiga.

Referências

O que É asma: causas, sintomas e tratamento