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Atividade Física

TIPOS DE PISADA e Tênis para Corrida

tEnis pisada

Tempo de leitura: 4 minutos Depois de ter decidido correr, por ser uma atividade que emagrece mais eficientemente que a caminhada, conforme exposto no artigo CORRER OU CAMINHAR: Qual Emagrece Mais? e de ter lido os artigos CORRIDA: Como Começar a Correr? Caminhando! e CORRIDA: Como Começar a Correr? Agora vai!, que mostram como desenvolver o hábito de correr, o treinamento para a corrida vai começar

CORRIDA: Treino e Planilha Iniciantes – Rua / Esteira

corrida

Tempo de leitura: 7 minutos Neste artigo, vamos fornecer uma planilha de treinamento para corrida, para gradualmente atingir a meta de correr por 35 min, em 8 semanas. O ideal é já estar praticando caminhada rápida por mais de 30 minutos, pelo menos 3 vezes por semana. Veja o artigo CORRIDA: Como Começar a Correr? Caminhando! Também recomendamos ler o

CORRIDA: Como Começar a Correr? Agora vai!

corrida

Tempo de leitura: 5 minutos No artigo CORRIDA: Como Começar a Correr? Caminhando!, conversamos sobre como o estabelecimento de uma rotina é importante para conseguir a regularidade necessária e também definimos que, começar pela caminhada, é a forma mais adequada de passar a correr de forma a não sofrer lesões. Estar, há pelo pelo menos duas semanas, fazendo caminhada acelerada por mais

CORRIDA: Como Começar a Correr? Caminhando!

correr

Tempo de leitura: 5 minutos Quem não está se exercitando regularmente e quer começar a correr deve dar os seus primeiros passos – literalmente – ​​andando. O ideal é aprender a estabelecer uma rotina e gradualmente aplicar o esforço, conforme o corpo for se adaptando. Sobre emagrecimento com corrida e caminhada, leia CORRER OU CAMINHAR: Qual Emagrece Mais? Quem já tem uma rotina

CORRER OU CAMINHAR: Qual Emagrece Mais?

Tempo de leitura: 3 minutos O exercício aeróbico usa o oxigênio no processo de geração de energia dos músculos. Seja ele caminhar rápido ou correr, o exercício aeróbico atua na queima de gorduras, pois as células musculares consomem mais oxigênio para produzir energia. Mas o que escolher: caminhar ou correr para emagrecer? Sobre caminhada e corrida, leia CORRIDA: Como Começar a Correr?