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Alimentação, Dietas e Atividade Física

13 ALIMENTOS que Ajudam o Corpo a Produzir COLÁGENO

13 alimentos que ajudam o corpo a produzir colÁgeno

Tempo de leitura: 6 minutos O que é colágeno? Simplificando, o colágeno é a substância que mantém o corpo unido. Esta proteína estrutural, que é a proteína mais abundante no corpo humano, atua como um bloco de construção para seus ossos, dentes, músculos, pele, articulações e tecidos conjuntivos. Suporta a aparência de uma pele lisa e sem covinhas e fornece

10 LANCHES Pré-Treino de Corrida

Tempo de leitura: 4 minutos Já conversamos sobre o que comer antes de correr e sobre os 14 melhores alimentos para corredores. Também apresentamos 6 regras para quem vai correr. Aqui estão algumas refeições ricas em carboidratos, com baixo teor de gordura e com pouca fibra e lanches que podem fornecer a energia necessária para um melhor desempenho, para diversos exercícios.

HIDRATAR o Corpo: Água e Saúde

hidratação corporal

Tempo de leitura: 5 minutos Por que a água é importante? O corpo usa água para funcionar em muitos processos diferentes. Pode-se destacar: transportar nutrientes e oxigênio pelo corpo – o sangue contém água eliminar os resíduos – urina e fezes contêm água controlar a temperatura – o suor contém água Funcionar todas os órgãos do corpo – todas as

COCEIRA (Prurido) no Corpo: o Que Pode Ser

Tempo de leitura: 5 minutos Dependendo da causa da coceira, a pele pode parecer normal. Ou pode estar vermelha, áspera ou ter outras lesões. Para aliviar a sensação de coceira, o mais comum é a pessoa fazer um movimento de arraste de “vai e vem” com as unhas na pele: o “coçar”. O arraste repetido pode causar áreas elevadas e espessadas

Os 14 Melhores ALIMENTOS para CORREDORES

comer para correr

Tempo de leitura: 7 minutos Já conversamos sobre o que comer antes de correr e agora vamos detalhar os alimentos. 1. Oleaginosas As oleaginosas são: castanha-do-pará, castanha de caju, amêndoas, nozes e macadâmia. Não mais do que uma pequena porção pelo menos 3 a 5 vezes por semana é o que quem corre deve comer. A porção varia conforme a oleaginosa,

CORRIDA: Treino e PLANILHA Iniciantes – Rua / Esteira

corrida

Tempo de leitura: 7 minutos Neste artigo, vamos fornecer uma planilha de treinamento para corrida, para gradualmente atingir a meta de correr por 35 min, em 8 semanas. O ideal é já estar praticando caminhada rápida por mais de 30 minutos, pelo menos 3 vezes por semana. Veja o artigo CORRIDA: Como Começar a Correr? Caminhando! Também recomendamos ler o

ALIMENTAÇÃO: 6 Regras para Quem Vai CORRER

Tempo de leitura: 4 minutos Já conversamos sobre o que comer antes de correr e sobre os 14 melhores alimentos para corredores. Aqui vamos falar de regras básicas para manter o equilíbrio na alimentação e hidratação. 1. Não é proibido correr sem comer… …desde que a pessoa conheça seus limites. A regra geral é não correr de estômago vazio, pois

CORRIDA: Como Começar a Correr? Agora vai!

corrida

Tempo de leitura: 5 minutos No artigo CORRIDA: Como Começar a Correr? Caminhando!, conversamos sobre como o estabelecimento de uma rotina é importante para conseguir a regularidade necessária e também definimos que, começar pela caminhada, é a forma mais adequada de passar a correr de forma a não sofrer lesões. Estar, há pelo pelo menos duas semanas, fazendo caminhada acelerada por mais

DIETAS para EMAGRECER: 5 Razões para Evitar Dietas de Moda

Tempo de leitura: 5 minutos …a grande questão é: estas dietas funcionam? A maioria leva a uma perda de peso rápida – às vezes dramática -, mas, na maioria dos casos, as gordurinhas voltam, ou até aumentam, ao cessar a dieta. Mais preocupante, muitas dietas de moda são baseadas em ciência duvidosa ou nenhuma pesquisa, prescrevendo práticas alimentares que não

TIPOS DE PISADA e Tênis para Corrida

tEnis pisada

Tempo de leitura: 4 minutos Depois de ter decidido correr, por ser uma atividade que emagrece mais eficientemente que a caminhada, conforme exposto no artigo CORRER OU CAMINHAR: Qual Emagrece Mais? e de ter lido os artigos CORRIDA: Como Começar a Correr? Caminhando! e CORRIDA: Como Começar a Correr? Agora vai!, que mostram como desenvolver o hábito de correr, o treinamento para a corrida vai começar