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Alimentação, Dietas e Atividade Física

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Iniciante ou sedentário: Como Começar a Correr

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Tempo de leitura estimado: 7 minutos Quem não está se exercitando regularmente e quer começar a correr deve dar os seus primeiros passos – literalmente – ​​andando. O ideal é aprender a estabelecer uma rotina e gradualmente aplicar o esforço, conforme o corpo for se adaptando.

Como saber o tipo de pisada e o tênis para corrida

Tipos de pisada e tênis para corrida

Tempo de leitura estimado: 5 minutos Depois de ter decidido correr, por ser uma atividade que emagrece mais eficientemente que a caminhada, e de ter aprendido a praticar a corrida, é necessário um tênis para isso. Procurar um tênis de corrida pode ser muito difícil se você não souber o que está procurando.

Caminhar ou correr: qual é o melhor para emagrecer?

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Tempo de leitura estimado: 3 minutos O exercício aeróbico usa o oxigênio no processo de geração de energia dos músculos. Seja ele caminhar rápido ou correr, o exercício aeróbico atua na queima de gorduras, pois as células musculares consomem mais oxigênio para produzir energia. Mas o que escolher: caminhar ou correr para emagrecer?

Os 14 melhores alimentos para corredores

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Tempo de leitura estimado: 6 minutos Correr não é simplesmente “sair correndo” Como qualquer esporte, precisa de roupas adequadas, tênis de acordo com o tipo de pisada e também precisa que o atleta se alimente de modo a que o corpo suporte e responda ao treino. A alimentação para corredores é importante para que o praticante iniciante, ou não, obtenha bons

HIDRATAR o Corpo: Água e Saúde

hidratação corporal

Tempo de leitura estimado: 4 minutos Por que a água é importante? O corpo usa água para funcionar em muitos processos diferentes. Pode-se destacar: transportar nutrientes e oxigênio pelo corpo – o sangue contém água eliminar os resíduos – urina e fezes contêm água controlar a temperatura – o suor contém água Funcionar todas os órgãos do corpo – todas as

ALIMENTAÇÃO: 6 Regras para Quem Vai CORRER

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Tempo de leitura estimado: 3 minutos Já conversamos sobre o que comer antes de correr e sobre os 14 melhores alimentos para corredores. Aqui vamos falar de regras básicas para manter o equilíbrio na alimentação e hidratação. 1. Não é proibido correr sem comer… …desde que a pessoa conheça seus limites. A regra geral é não correr de estômago vazio, pois

DIETAS para EMAGRECER: 5 Razões para Evitar Dietas de Moda

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Tempo de leitura estimado: 4 minutos …a grande questão é: estas dietas funcionam? A maioria leva a uma perda de peso rápida – às vezes dramática -, mas, na maioria dos casos, as gordurinhas voltam, ou até aumentam, ao cessar a dieta. Mais preocupante, muitas dietas de moda são baseadas em ciência duvidosa ou nenhuma pesquisa, prescrevendo práticas alimentares que não

O que É asma: causas, sintomas e tratamento