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Na realidade, não existe uma maneira mágica de aumentar o comprimento do cabelo em tempo recorde.
Em média, o fio de cabelo cresce cerca de 1 cm por mês. Embora os fatores genéticos possam contribuir para a diferença individual, a diferença não é tão significativa.
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Além disso, não existe uma fórmula cientificamente comprovada para acelerar ou estimular o crescimento do cabelo além do que é programado pela Natureza. Então, o que é propagado por aí, prometendo fazer o cabelo crescer 9 cm em 2 semanas (!!!!) é realmente sem base na realidade possível do corpo humano.
Mas por que o cabelo de algumas pessoas crescem mais do que o de outras?
Na verdade, essas pessoas realmente não têm crescimento de cabelo mais rápido.
O que faz a diferença é que cabelos com textura mais espessa crescem em maior densidade.
E o mais importante, essas pessoas não têm problema de quebra dos fios de cabelo e, portanto, os fios atingem comprimentos maiores.
Ou seja, não é que os cabelos não crescem, é que eles quebram antes de atingir o potencial de tamanho que a Natureza deu.
Então, na verdade o que deve ser feito para o cabelo crescer é deixá-lo saudável para que ele cumpra todo o seu potencial de crescimento.
E quanto o cabelo pode crescer?
O tamanho que o cabelo atinge depende do tempo que o fio permanece na fase de crescimento (fase anágena) que varia de 2 a 7 anos.
Considerando a média de 1 cm por mês, o comprimento do fio de cabelo pode ir de 24 a 84 cm.
O tempo de crescimento, portanto, o tamanho potencial do fio é uma característica de cada pessoa e não há medicamento ou fórmula mágica que possa alterar.
10 maneiras de tornar o cabelo mais saudável e crescer de verdade
As ações sugeridas vão ajudar a manter a saúde dos cabelos da maneira correta e a obter os nutrientes essenciais para o crescimento saudável do cabelo:
1. Massagear o couro cabeludo
Massagear o couro cabeludo pode melhorar a circulação sanguínea no local e estimular a atividade dos folículos pilosos.
Quando mais folículos ativos, mais fios podem crescer.
Massagem com óleo essencial
Prepare um destes óleos essenciais: óleo de hortelã, óleo de alecrim, óleo Tea Tree (Melaleuca) ou óleo de limão:
- Coloque 3 gotas para cada colher de sopa (10ml) de óleo vegetal. 30 a 50 ml devem ser suficientes para massagear todo o couro cabeludo.
- Aqueça em banho-maria até que a temperatura seja quente, mas agradável. Teste colocando o dedo: que fique aquecido sem queimar.
- Massageie o couro cabeludo (e não o cabelo) com o óleo por 20 minutos
- Deixe o óleo por mais 30 minutos
- Enxague com shampoo neutro (infantil) e condicionador
2. Aparar as pontas regularmente
Pode parecer estranho que cortar os cabelos pode ajudá-los a crescer.
Mas até a vovó já afirmava isto, mesmo sem saber o porquê.
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Conforme os cabelos crescem, suas pontas tornam-se “machucadas” pelas agressões diárias. e, então, elas se enroscam e embaraçam, fazendo com que tenha que ter mais força para desembaraçar.
Essa força para desembaraçar, traciona os fios e os arrebenta, “machucando” ainda mais as pontas, além de fazer tração no bulbo capilar dentro do couro cabeludo.
O bulbo tracionado passa a ser mais delgado e produz uma cabelo mais fino, mais frágil, com raiz menos aderida. Essa é a alopecia de tração.
Leia mais sobre alopecia (ou queda de cabelo) aqui e mais especificamente sobre alopecia de tração aqui.
Assim, aparar as pontas de tempos em tempos pode tornar o cabelo mais saudável a longo prazo.
3. Usar o condicionador mais frequentemente do que o shampoo
Lavar a cabeça e usar shampoo parece uma rotina natural e saudável.
Mas o shampoo também tira os óleos naturais da cabeça que são essenciais para manter o cabelo suave. Sem estes óleos naturais, o cabelo se tornará mais seco e mais fraco.
É melhor limitar o uso de shampoo para não mais de duas vezes por semana.
Em vez disso, usar um condicionador sempre que lavar o cabelo. O condicionador pode ajudar a reparar as partículas danificadas no cabelo e mantê-lo forte.
4. Aplicar o tratamento da máscara de ovo pelo menos uma vez por mês
Os ovos podem beneficiar muito o crescimento de cabelo, pois contêm proteínas abundantes que ajudam a fortalecer os folículos capilares.
Além disso, a umidade na máscara de ovo pode proteger os cabelos de ficarem secos e finos.
Como fazer a máscara de ovo
- Quebre um ovo em uma tigela e bata-o até que fique homogêneo
- Despeje iogurte natural e bata com o ovo até que a mistura fique cremosa
- Aplique no cabelo molhado por 20 minutos
- Lave o cabelo para enxaguar a máscara
5. Não tracionar o cabelo frequentemente
Prender o cabelo pode prejudicá-lo estruturalmente com dano direto ao fio e causar alopecia de tração (leia acima) a longo prazo pela tensão constante na raiz.
A prancha e a escovação também fazem tração e levam a este tipo de alopecia.
A perda de cabelo pela tração é mais visível nas regiões temporais (pior à direita, geralmente), com redução do número de fios.
Se tiver que usar os cabelos presos por causa do trabalho, por exemplo, que não seja muito apertado.
E nunca dormir com os cabelos presos!
6. Ácidos graxos ômega-3
Os ácidos graxos ômega-3 possuem propriedades anti-inflamatórias.
Eles evitam a inflamação dos folículos pilosos no couro cabeludo, que é uma causa comum de perda de cabelo.
O ômega-3 também protege as células do corpo e mantêm o couro cabeludo saudável.
Para ingerir ômega-3, deve-se comer peixes gordurosos, como salmão, arenque ou anchovas duas vezes por semana.
Para quem não é fã de peixe, também pode tomar cápsulas de óleo de peixe com ômega 3.
7. Proteínas
As proteínas são os blocos de construção essenciais do corpo e, claro, do cabelo.
Comer proteína suficiente é importante para manter uma alta taxa de renovação dos folículos pilosos.
Sem proteínas, a perda de cabelo é mais rápida do que a renovação, com redução do volume.
Carne, aves, peixe e frutos do mar são boas fontes de proteína.
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Mas para quem é vegetariano, pode incorporar grãos integrais, feijões, nozes e sementes na alimentação para obter proteínas.
8. Vitaminas A e C
A vitamina C estimula a formação de colágeno no corpo e ajuda o cabelo a ficar hidratado e protegido contra a quebra.
A propriedade antioxidante da vitamina C também protege o cabelo dos danos causados pelos radicais livres. Além disso, ambas as vitaminas A e C são responsáveis pela proteção e reparação dos tecidos corporais, incluindo o cabelo.
Alimentos como folhas verdes escuras, fígado, ovos e produtos lácteos são ricos em vitamina A.
A vitamina C está nas frutas cítricas, como laranja, limão, acerola e tangerina, e vegetais frescos, como cebolas e tomates, dentre outros alimentos.
Conheça as 5 melhores vitaminas para a pele.
9. Fios hidratados e íntegros
Permanecer hidratado também é importante para a saúde do cabelo, porque o cabelo seco tende a quebrar mais facilmente.
A desidratação grave pode até parar o crescimento do cabelo.
Por outro lado, beber água suficiente pode manter as células saudáveis.
Manter o corpo hidratado é fácil: basta beber bastante água todos os dias! Por volta de 30 ml por Kg de peso. Leia sobre hidratar o corpo.
A saúde dos fios é mantida com a boa hidratação do corpo, mas também com a manutenção da integridade dos fios.
Assim, deve-se evitar o secador de cabelos e a prancha que causam danos diretos aos fios por queimá-los sem dó!
Um outro problema comum que pode danificar os fios de cabelos desde o couro cabeludo, é a seborreia (ou caspa), devido à coceira que promove, pois o ato de coçar pode danificar mecanicamente os fios.
Pior que a seborreia é a dermatite seborreica, que além da coceira, traz inflamação ao couro cabeludo, piorando o dano aos fios. Leia mais sobre dermatite seborreica.
Também um fio de cabelo doente pode quebrar e não crescer: isso acontece quando há micose no couro cabeludo (tínea capitis), pois o fungo que o fio, A micose no couro cabeludo é um tipo de micose de pele.
10. Biotina
A biotina é uma vitamina do Complexo B.
Em casos raros de deficiência de biotina, a perda de cabelo pode ser um problema.
Enquanto disponível em cápsulas, a biotina também é encontrada em alimentos como soja, fígado e manteiga.
Referências
- National Health Service (NHS) – Inglaterra
- Portal WebMD
- Portal HealthLine
- Patient – Egton Medical Information Systems Limited
- Merck Manual – Professional version
- Portal MedicineNet
- Portal Medscape
- Mayo Clinic
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